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달라스 칼럼
 
작성일 : 18-06-16 02:07
비타민과 피부
 글쓴이 : 코리안저널
조회 : 290  

비타민과 피부

박유순 원장 <프리마디바 스킨클리닉>
www.primadivaskincare.com / 972) 446-0555

나이가 들어감에 따라 작은 상처에도 예전처럼 빠르게 회복되지도 않고 상처자국도 오래 남아 있게 됨을 느끼게 됩니다. 이는 우리 몸의 신진대사가 느려지고 세포의 재생 작용 또한 원할하게 이뤄지지 않기 때문입니다. 탄력과 젊음 상징인 피부속에 콜라겐과 엘라스틴의 감소와 수분 부족등으로 메마르고 주름진 피부를 다시 되돌리고저 많은 애를 써 보지만 별로 달라지는 것 같지 않아 속상합니다. 요즘 피부를 좋게 한다고 성장호르몬이나 먹는 콜라겐을 복용하거나 일시적인 피부관리를 이용하는 경우가 많이 있는데 이것은  가장 기초적인 것을 외면한 현상입니다. 피부가 건강하려면 우선 신체 건강이 기초가 돼야 한다는 것이고 건강하고 아름다운 피부를 유지하기 위해서 피부 위에 바르고, 붙이고, 손질하는 것이 전부가 아니라는 뜻입니다. 아름다운 피부 또한  건강한 신체에서 출발합니다. 나이가 들어도 건강관리와 정신적인 건강 발란스가 올바른 상태에서 추가적으로 발라도 좋고 먹어도 좋은 비타민은 음식이나 많은 영양 보조제, 화장품 성분에 이용되도 있는데 그중에서 대표적으로 피부에 꼭 필요한 비타민  A, C, E에  대해서 알아보겠습니다.

비타민 C
비타민 C는 항산화라는 방어역할과, 콜라겐 합성, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 조절, 면역 증진, 호르몬 생성 과정에 작용하는 등 여러가지 중요한 역할을 하는 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 영양소 입니다. 감기 예방에 비타민 C가 도움이 된다는 사실은 널리 알려져 있는데 비타민 C는 혈액을 묽게해서 혈액순환 개선에 도움이 되고 혈압을 낮추는 효과가 있다는 논리도 많은 논문에 의해 드러나고 있습니다. 비타민 C는 비타민 화장품 중에서 가장 오래 그리고 널리 활용되고 있는 성분이지만 순수한 비타민C는 수용성으로 매우 불안한 물질이기 때문에 물, 공기와 같은 외부환경에 노출되었을 때 24시간 이내에 급격하게 효능을 잃고 변취 및 변색되기 쉽습니다.  또한 비타민C는 pH 2-3정도의 강한 산(acid)영역에서 안정되게 유지 될 수 있는데 이러한 강한 산성 성질은 피부에 특히 건조하고 예민한 피부에는 자극을 유발할 수 있습니다. 따라서 이 정도로 강한 산은 화장품에 쉽게 사용할 수 없어 지금까지 대부분의 화장품에는 산성이 아닌 비타민C 유도체들이 사용되고 있기 때문에 큰 문제가 되지 않았습니다. 하지만 최근에는 고농도의 제품 제조 기술력의 발달로 순수 비타민C를 함유한 제품들이 다시 등장하고 있어 비타민 C제품을 사용하고 피부트러블로 고통을 호소하는 사람들이 늘고 있어 주의를 요합니다.  그리고 자외선은 우리 피부에 활성산소를 많이 만들어냄으로써 피부 장벽을 손상시키고 색소 침착  주름과 거친 피부결 등 노화를 유발합니다. 그런데 비타민 C는 항산화기능을 통해 활성산소의 작용을 억제하여 자외선으로부터 손상된 피부세포를 보호하고 회복하여 노화방지  피부 종양 억제에 효능을 나타냅니다. 더불어 간과하기 쉬운 중요한 역할이 있는데, 바로 비타민 C는 피부의 세균등에 방어기능을 올려주고 피부 장벽을 튼튼하게 해줌으로써 아토피나 지루 피부염 등 다양한 습진성 질환을 개선하는데 도움이 된다는 사실입니다. 특히 이러한 기능은 바르는 것보다 꾸준히 먹거나 주사로 투여해주는 비타민 C가 도움이 많이 됩니다. 그러므로 비타민을 이용한 항산화주사, 먹는 비타민C와 함께 비타민C를 포함한 다양한 항산화제를 피부에 투여하는 등의 치료를 함께 꾸준히 병행한다면 더 효과적으로 탄력 있는 동안 피부와 생얼도 투명하고 맑은 피부  질환 없는 건강한 피부를 기대해볼 수 있습니다. 비타민C는 색소침착이나 기미 예방과 치료에 탁월한 역할을 하는데 비타민C는 모세혈관과  치아에 꼭 필요하고 철분의 흡수와 아미노산의 대사에도 쓰입니다. 결핍되면 피부나 점막에 출혈이 심해집니다. 괴혈병은 비타민C가 모자라서 생기는 대표적인 질환인데 기운이 없고 잇몸이나 피부 등에서 피가 나며 빈혈을 일으킵니다. 비타민 C가 많이 함유되어 있는 식품에는 녹차, 감, 딸기, 토마토, 귤, 레몬등 과일류와 감자, 시금치, 고추 등 각종 야채에 많습니다.

 Vitamin A
비타민A는 표피 대사에 중요한 역할을 하며 우리 몸에서 많은 일을 합니다. 눈을 밝게 하고 피부와 점막을 보호하며 저항력을 강화시켜 세균감염을 막고 암을 예방하며 세포 분열과 성장을 촉진하고 조직을 정상으로 만들어 줍니다. 비타민 A는 비타민 C와 함께 있을 때 상승효과가 있습니다. 아름답고 깨끗한 피부를 유지하기 위해 가장 중요한 비타민이고 비타민 A가 부족하면 피부는 곧 거칠어집니다. 각질이 두텁게 쌓이고 피부가 건조하며 푸석푸석해짐을 느낄 수 있습니다. 세균 감염도 잘 일어나 여드름도 잘 생깁니다.이런 타입의 경우, 환절기에 피부는 윤기를 잃고 당기는 느낌이 드는등 건조해지기 쉽습니다. 특히 세안후 심하게 건조함을 느끼게 되며 비타민 A가 결핍되면 모발도 건조해지고 부시시 해짐과 동시에 머리카락 끝이 갈라지게 됩니다. 함유 식품에는 버터,치즈,우유 등 유제품과 당근,시금치,쑥갓 등 야채, 동물의 간 등에 많습니다.

비타민E
비타민E는 지용성 비타민의 일종으로 화학명으로는 토코페롤입니다. 각종 독소와 발암물질로부터 인체를 지켜주고 젊어지게 하는 비타민이라고도 합니다. 비타민E가 부족하면 피부노화와 피부건조증-튼살 등의 현상이 쉽게  올 수있는데 이 비타민은 혈액순환을 좋게하여 몸을 깨끗하게 해주므로  노화를 방지해 줍니다. 피부가 처진 사람  손발이 차고 눈가나 입가에 미세한 주름이 점점 더 많이 생기는 사람은 바로 비타민 E가 부족한 타입입니다. 비타민 E가 결핍되면 지방중 콜레스테롤이 혈액순환의 흐름을 방해하여 피부에 필요한 영양분을 각부위에 순조롭게 운반하지 못하기 때문에 피부는 점점 노화되어 미세한 주름이 얼굴 전체에 퍼지게 되는 것입니다. 비타민E가 많은 음식에는 콩나물, 녹두나물, 땅콩, 식물성기름, 시금치, 양배추, 옥수수, 호두, 검정콩, 쇠고기 등이 있습니다. 항산화제인 비타민 E는 산화제인 활성산소의 작용을 억제 합니다. 활성산소는 각종 염증과 노화를 일으키는 주범이기도 하지만 암세포를 공격하며 사멸시키는 역할도 합니다. 이는 비타민C와 같은 다른 종류의 항산화제도 마찬가지 입니다. 그러므로 가족력이 있다거나 흡연자같은 발암인자가 있는 모든 사람은 항산화제의 복용에 주의 해야 합니다. 하지만 야채나 과일로서 흡수되는 경우에는 예외인듯 합니다.


 
   
 

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